Non, il ne s’agit pas d’un énième livre qui explique aux insomniaques les remèdes pour bien dormir, coûte que coûte, mais plutôt un guide qui vous met face à vos difficultés et vous explique comment les résoudre. Surtout si vous avez des indices sur ce qui vous a amené à mal dormir. Nous sommes tous stressés, nerveux, voire angoissés, devant des écrans, longtemps, souvent, la vie n’est faite que de rapidité, d’objectifs à atteindre, etc.
Et si vous n’avez pas ces indices qui vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur, Françoise Eynac vous aidera à les trouver.
Ancienne insomniaque et naturopathe, Françoise Eynac a structuré ce guide en plusieurs chapitres qui peuvent être abordés indépendamment les uns des autres. Non, elle ne vous expliquera pas ce qu’est un sommeil paradoxal ni un sommeil léger, enfin tous ces termes techniques qui nous effraient tous. D’y penser ajoute du stress au stress, le principe du chien qui se mord la queue, tout le monde connaît…
Elle vous apportera plutôt des solutions et définira d’une façon claire comment vous devez réagir face à votre souci d’endormissement ou de réveils nocturnes.
Elle ne se substituera pas non plus aux rôles des médecins ou spécialistes du sommeil si votre état mériterait que vous rencontriez ces personnes.
Elle vous décrira les méthodes dites infaillibles pour s’endormir, dont celles des soldats en opération. D’autres encore.
Pour ma part, moi qui suis relativement nerveux, perfectionniste, qui n’aime pas les tâches non accomplies et dont le bouton de mise en veille est parfois inaccessible, j’ai vraiment trouvé ce que je cherchais auprès de la liste très complète des plantes (et leurs contre-indications, parce qu’il y en a) qui nous aident à trouver le sommeil, sous forme de compléments alimentaires, huiles essentielles ou de tisanes. Et si j’en oublie, mille excuses à l’autrice.
Vraiment, cette liste de plantes est magique !
Françoise Eynac décrit aussi bien sûr les méfaits de l’alcool et de la caféine, mais l’auriez-vous pensé, vous, que le sucre était un ennemi du sommeil ? Et les bienfaits de certains acides gras pour dormir, le saviez-vous ?
Impossible de tout aborder de ce guide. Je voulais simplement faire passer le message que ce livre aide vraiment à mieux dormir et surtout, à vous séparer des benzodiazépines dont vous deviendriez accrocs.